长时间保持同一个动作很容易造成肩部酸痛，但是解酸不能随意乱按，专家推荐一些简单有效的肩颈运动，工作一小时做一次，每次10分钟还能提振精神。养生 a.教官歪头：左手抓... [阅读全文]
腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。 为了比较有氧运动（如... [阅读全文]
很多人都有这样的困惑，辛苦锻炼很长时间，却没有效果。对此，美国雅虎网给出了答案。 1.不热身。 经过热身，血液流动提高，神经系统被激活，身体能更高效地利用能量和氧气... [阅读全文]
不同年龄的孩子选择的运动是不一样的。两三岁的孩子，我们不主张做大运动量，主要是爬、跑、走路，带有一定的趣味性，小孩容易坚持。随着年龄的增长，有五大运动对长个是特... [阅读全文]
博大精深的中医文化里，有很多关于美体瘦身的妙招。下面跟大家分享的就是中医按摩瘦局部的手法。 瘦脸： 1.在脸部肉多的地方涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后从里往外拉伸，动... [阅读全文]
秋冬季节对于健身运动爱好者来讲，是练长跑的好时节，参加长跑运动，如穿鞋不合适，跑步的姿势不正确，跑步的场地不合，或是跑步后不注重脚的保养等，都将引发脚痛，在实际... [阅读全文]
所谓爬行健身就是以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑着身体的前部重量... [阅读全文]
上了年纪的老人，由于骨质疏松，不太适合过于剧烈的运动，舒展操相对来说是个不错的选择。舒展操根据老年人的生理、心理特点设计，动作简单，幅度小，力度适中，能使血流通... [阅读全文]
对爱运动的人来说，天热不是障碍，但必须提醒的是，我们常说的夏练三伏，也不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。国外有研究认为，天热运动要遵守90/60法则，也就是说... [阅读全文]
运动 保健 是一种备受人们推崇的养生方式，但是要想通过运动来养生保健不能仅仅做一些表面功夫，需要切实了解运动保健的系统的理论，还要有可行的原则和方法，专家介绍，主... [阅读全文]
微博风靡一时，现在又多了一项微运动。微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后罚站半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳... [阅读全文]
夏季雨量增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤... [阅读全文]
王明阳
职称未知
